ぴたトレ.comライターが実践!美しい花嫁への道~120日間変身プロジェクト~ 

第六回:自覚症状のない腰痛に泣くの巻 

11月7日(日) 挙式まで、あと98日。
4日ほど前、ゴミ箱から生ゴミを引っ張り出そうとして、腰にピーンと痛みが!
自主トレはお休みにし、痛みは治まっているものの…どうなる、今日のレッスン!?

◎身体の半分がコッチコチ
腰が痛かったことをトレーナーに説明したところ、まずはボディチェックから開始することに。
身体を少し触って出た結論は…「右半身が堅くなっていますね。開始30分はマッサージでいきましょう」とのこと。腰の痛みをカバーしようと身体のあちこちに負担がかかっている状態なのだとか。
自覚症状はなかったけれど、足の曲げ延ばしをしてもらったり、触ってもらったりすると、いつもの身体とまったく違うことがわかる。ううう…情けない…。

◎揉みほぐされ、雄叫びもあげる30分間
痛いところを確かめながら、ソフトタッチから、激痛ツボ押しまで交え、慎重にマッサージは進んでいきます。
「今からめっちゃ痛いことするので覚悟してくださいね!」と言われた後、骨盤をギューっと押された時は涙が出そうなほど痛かったですが、おかげで身体は一気に楽に。ボディのプロだからこそ出来る技です。

◎下半身を使わない筋トレ!?
丁寧に身体をほぐしてもらったおかげで腰の不安からは解放されたものの、負担をかけないよう、重点的に上半身を鍛えることになりました。腹筋や腕立て中心のメニューでいきます。

◎あと5秒の苦しみ
プッシュアップ(腕立て)は、ベタっと床にお腹をつけた状態から身体を持ち上げる動き。
これが…キツイ!見本を見ていると簡単そうなのに、身体が重くて上がらない!プルプルしながらも必死で持ち上げると、すかさずトレーナーの手が入ってきて「あと5秒!」と声がかかる…。絶対に手を抜けません(笑)

◎みんな、最初はできませんよ。
腕立てを終えたとたん、汗はダラダラ!「私の身体って、こんな短時間で汗を流せたんだ」と驚くほどの汗。滝のように流れていきます。
でも、多くのクライアントを見てきたトレーナーによれば「最初はみんな出来ないけど、不思議とできるようになる」のだそう。その話を聞いて、自分だけじゃない!となぜか安心しました。(弱い私。)

◎脇肉にも効果ありますよ♪
レッスンを終え、すっかり憔悴した私。
「きつかったでしょ!?でも、これ脇肉にも効果あるんですよー」と、トレーナー談。
雑談の中でさらっと言った、ドレス試着時の脇肉の話を覚えていて、即トレーニングに反映させてくれたのだそう。すご過ぎです!





表情



桑崎トレーナーの今日の名言

人間の身体だからね~。仕方がないよ。焦らずいきましょう」。
スミマセン、スミマセンと謝る私に対して、心の広さを見せてくれました。

公開!Before After

表情

レッスン後は、きちんとした姿勢に戻っているのがハッキリわかります。…

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