魅せボディを作る2Weeksチャレンジ

猫のポーズ(後編)

ウエスト・わき腹をねじってシェイプアップ。

猫のポーズの背中を曲げ・反りするものから連続して行うのもOKです!ねじることで、わき腹が刺激され、シェイプアップに効果的。また背骨の歪みが緩和され、やわらかさが出ます。肩こりにも効果的です。

1.まず四つんばいの格好をとります。頭からおしりまでがまっすぐの状態です。
2.息を吸いながら、右手を、お腹の下に入れ込みます。
3.2から連続して、右耳を床につけます。
4.息を吐きながら、左手を天井に向け、目線も天井へ。
監修:本橋恵美
フリーランスでピラティス・ヨガを中心にプロ野球・陸上競技・ラグビー日本代表などアスリートへ指導。グループインストラクター・パーソナルトレーナーとして活動中。(株)ライツネットワークメンバー。「スポーツに効く 体幹トレーニング」好評発売中!

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