ダイエットメイカー桑崎の「珍?ダイエットの新格言」 

意識ダケ ダイエット

クワこんにちは、ダイエットメイカー桑崎です。
今回は、ドコモダケならぬ、意識ダケ!

そこで、今回は意識の違いで身体の使い方が本当に変わるんだなということを実感していただけたらと思います。結果としては、意識が変われば動員される筋肉のパートが増え、ダイエット効果が高まるということ!


それでは、体感してみましょう!

・両肘を伸ばして、両腕を真横に挙げてみて下さい。
この時に一番使っているなって感じるのは”肩”ですね!
それでは今度は・・・
・両肘を伸ばして、両腕を真横に両外に引っ張られる意識をしてみて下さい。

そうすると、使っていると感じる部分が、腕や背中、肩周りに増えませんか?
「この感覚」なんです。意識を変えるだけで、一見同じ形なのに、使っている部分が変わるんです。

よく、”使っている部分を意識しましょう”って言いますよね。この発想の応用です。

どうすれば効果的な意識=より多くの部分を使う意識が行えるのか?

ハイ!簡単です!
身体を動かす際に、身体の体幹に近い部分から動かす意識をすればいいのです。

たとえば、
○物を持って腕を曲げる時・・・
肘から先だけの意識で持ち上げるのではなく、腕の付け根つまり、肩から持ち上げる意識する。

○歩く時・・・
膝から先だけの意識で歩くのではなく、モモの付け根から動かす意識をする。

○階段を上る時・・・
足の裏で踏ん張る意識をするのではなく、お腹で踏ん張る意識をする。

これだけで、同じ動作でも使われる筋肉のパートが増えてダイエット効果が向上します。
特に、下腹部やお尻の意識というのはほとんどされないことが多いので、この部分を意識することはとても重要です。

ここで注意!
欲張ってしまい力を入れようとか、どうやって使うのかばかりを考えてしまうと上手く出来ない事が多いです。これは、ただ意識をするだけ!がいいんです。お分かり頂けましたか??
意識ダケダイエット!さっそく始めましょう!

監修:桑崎寛さん
ハイブリッドボディデザイナー、プログラムディレクター、格闘技系・筋トレ系インストラクター、ヒーリングなんでもこなす!ビューティとダイエットの知識量はとてつもない。それらの知識をあますところなく発信しているブログは、10万アクセスを超える月も!多くの女性のバイブルになっている。

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