新生活スタイル・フィットネス禅 

快適な暮らしのための「禅」を知る♪

ヨギーニにも話題!禅とは?

言えることは、一つ。禅の「型」と呼ばれる動と静の動きを繰り返していくうちに、ストレスが解消していくという事実。人は、仕事やプライベートのトラブル、トラブルがなくとも、自分では解決できないどうしようもないストレスを抱えています。

禅を行うと、精神が落ち着き、それらの問題に、優先順位を付けたり、手に負えない問題については、”ひとまず凍結”、というように解決のための手立てが自分で選択出来るようになります。そして、スッキリし、明日も頑張るぞ!と元気が湧きあがってくるものです。

では、「禅」をどう実践するか、と言いますと、「型」と呼ばれるポーズのようなものを繰り返すことで、上記のような効果が得られるがあります。これを実践することによって、ぎっくり腰が治ったという人もいるんです。(その方法は連載の中でお伝えしていきますね。)
この型については、一番知られているのが坐禅です。その他、立ちながらの禅、横になりながらの禅、歩きながらの禅、坐りながら上半身を動かしていく禅と、色々な型があります。それらは、「姿勢と呼吸を整える。」という部分で共通しています。禅とは、姿勢と呼吸を整える事。姿勢と呼吸を整えれば、精神が自然に整い、様々な意思決定が出来るようになります。

ヨガと同じ効果が得られると感じる方も多いです。ヨガを取り組んでいる方には、もっと日本人の生活に近い「禅」にトライすることで新しい生活スタイルに近付けるかもしれません。今回は第一回目ということで、取り組みやすい禅の型を紹介します。下記の三つはいずれも「洗髄経(せんずいきょう)」という「型」です。
ゆっくり吐いて、吸ってを3呼吸です。まずは30秒程度トライしてみてください。
監修執筆:名古屋勉さん
名古屋勉。1961年生まれ。気功歴22年。カンフー歴10年。フリーインストラクター。 身体を壊したことがきっかけで、気、武の気、気功の世界に興味をもつ。力が通じない老人に魅せられ、「後の先(ごのせん)」に憧れ、瞑想・呼吸法・気功・合気道・武術・武道・カンフー、多くの師から学ぶ。 中国嵩山少林寺認定気功師。

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