新生活スタイル・フィットネス禅 

出掛ける時よりも帰る時が楽になる変化♪

禅をするとどうなれる?

「この日だけ、ぐっすり眠れるんです。」
「何だか分からないけど、レッスンに出ると調子がいい。」
汗の質が違う。ジュワーっとかく汗も、とても気持ちいい。」
「何年も痛かった肩が、最近は気にならない。」
「整体や針に行かなくてよくなった。」
姿勢が良くなったと言われます。」
「型」を繰り返した結果、訪れる変化です。

なぜなのでしょうか。
「型」では、姿勢と呼吸を重視します。徹底的に姿勢を整える必要があります。
姿勢を整えながら、全身を緩めて、全身をめぐる気の通り道である経絡を活発にします。
すると、「天地ともつながった身体」(下記参照)が出来上がってきます。つながると、自然界の癒しの気が身体を流れるようになり、深い呼吸がポンプの役割をして、さらに気の循環が活発になります。
その結果、自然治癒力のスイッチが入る場合があるのです。

「東洋医学では、このような経絡上での気の流れで形成された微細身(見えない身体)が重要である。また、これらの気のネットワークは身体内に留まることなく、外界ともつながっており広義の気としての働きがある。~中略~人間と自然界との関係は非常に密接なものである。このように、天地ともつながった身体を問題にしてきたのである。」
----黒木賢一著「<気>の心理臨床入門」より抜粋。

身体がこの「型」にはまりさえすれば、心と身体は楽になります。それが「型」を行う効果です。
「型にはまる」の定義とは、自然界の癒しの気と繋がること。まるで、温泉に浸かっている時のような気持ち良さ。身体の内側から元気が湧きあがってきます。
たとえば、会社帰りにジムに出かけようとしているあなたが、なんとなく調子が悪い時はどうしますか?
そんな日こそ、逆に、禅を試してください。禅では、全身を緩めながら、身体のゆがみを整え、緊張した精神をリラックスさせます。きっと、帰る時は楽になっているでしょう。
▼これは「馬歩虎掌」(まほこしょう)の型の一つ。
・気の流れを整える効果のある型。
・上虚下実。上(頭)を空っぽにして、下(下丹田)に「気」を溜める。=平常心。物事を、ありのままにとらえる心を養います。
 感覚としては、膝を曲げているにもかかわらず、頭がスッキリし、とても気持ち良くなります。
・腸陽筋、大臀筋、太ももを鍛えることができ、姿勢も整えます。
ゆっくり吐いて、吸ってを3呼吸です。まずは30秒程度トライしてみてください。
監修執筆:名古屋勉さん
名古屋勉。1961年生まれ。気功歴22年。カンフー歴10年。フリーインストラクター。 身体を壊したことがきっかけで、気、武の気、気功の世界に興味をもつ。力が通じない老人に魅せられ、「後の先(ごのせん)」に憧れ、瞑想・呼吸法・気功・合気道・武術・武道・カンフー、多くの師から学ぶ。 中国嵩山少林寺認定気功師。

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