新生活スタイル・フィットネス禅 

快適な暮らしのための「禅」を知る♪

注目の“体幹”を鍛える!「洗髄経(せんずいきょう)」にトライ

今回の型は、達磨大師(だるまたいし)が伝えたとされる、中国少林寺の修行僧も行った心身鍛練法。

洗髄経(せんずいきょう)です。

インナーマッスルを鍛えながら、ストレスレス状態にします。

よく知られている坐禅も、ストレスレス状態にしますが、洗髄経は、上半身を動きが加わるため、インナーマッスルを鍛えらえるという特典がついてきます。

心を整えながら、インナーマッスルを鍛える。一石二鳥ですね。ヨガと似た効果を感じられる方もおられます。

ここでは、その一部のポーズを御紹介します。

「洗髄経のポーズはきつい!」という声を聞きます。

ただポーズを真似しただけでは、ただ腕だけを動かしますから、きついのです。
姿勢を整え、身体の中心を貫く軸を意識しながらポーズを行うと、インナーマッスルに繋がりが出来て、伸び伸びとポーズをとることが出来るようになります。

コツさえ掴めば、なぜ千年以上人々の生活に根付いてきたか、その理由「型の素晴らしさ」が分かるようになってきます。

さあ、軸をねじり、まるで雑巾を絞るような感じで、30秒ずつ、下記ポーズを行ってみてください。身体がいやがりますから、呼吸を止めてはいけません。
監修執筆:名古屋勉さん
名古屋勉。1961年生まれ。気功歴22年。カンフー歴10年。フリーインストラクター。 身体を壊したことがきっかけで、気、武の気、気功の世界に興味をもつ。力が通じない老人に魅せられ、「後の先(ごのせん)」に憧れ、瞑想・呼吸法・気功・合気道・武術・武道・カンフー、多くの師から学ぶ。 中国嵩山少林寺認定気功師。

バックナンバー

プレママピラティス

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
誇れるママに!プレママへ贈るピラティストレーニング!妊娠期間のトラブルやケアにも最適。 何より、お腹の中に赤ちゃんがいる期間は貴重な時間。楽しむのみ♪ 第1・第3水曜日更新♪

魅せボディを創る2weeks体幹トレーニング

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
2009年8月特集の内容を連載形式で発表~♪永久保存の価値ありのピラティストレーニング!何度も試してみてくださいね。

恋愛力UPの幸運ボディトレーニング

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
幸運ボディを創る心得とトレーニング。自分の意思通りに過ごす暮らしとトレーニング法エッセイコラムです。

美肌&小顔のレシピ♪

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
常に見せているカラダの部分といえば、顔!  人の見た目で9割が決まる、といいますが、この  顔のトレーニングは意外にも行われていないのでは?フェイシャルヨガインストラクターで、大の美容好きの インストラクターSHIHOMIさんによる「小顔×美肌レシピ」 オススメグッズの紹介付き♪

ダイエットボディメイカー♪桑崎の「新?ダイエット格言」

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
数々のクライアントのダイエットを実現!かつ、本当にクライアントの心に届く数々のダイエット法を考案してきたカリスマトレーナー桑崎の新感覚ダイエット♪

一生モノの”美脚”整美

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
一生モノの美脚作りを。タイプ別に細かく説明♪3か月あれば変われる!しっかり原因を知って理想に近づける美脚術を世界で唯一の脚線整美師がお送りいたします。

サンフランシスコ流本格的なヴィニヤサヨガを教えたい人へ

Hello Baby 誇れるママトレ♪マタニティピラティス
サンフランシスコの大人気ヨガ講師のJasonCrandellが本格的なヴィニヤサヨガを教えたい人へ

    ACCESS RANKING【トレーナーアクセスランキング】

    1. Pick Up InstructorRitsuko
      受けたい票  93869
      アクセス数  135191
    2. Pick Up Instructor鈴木 智
      受けたい票  16427
      アクセス数  26031
    3. Pick Up Instructor奥野 純也
      受けたい票  16417
      アクセス数  13413
    4. Pick Up Instructor美宅玲子
      受けたい票  15183
      アクセス数  18535
    5. Pick Up Instructor「徹子の部屋」出演・Wii Fit監修:松井薫パーソナルトレーナー
      受けたい票  12449
      アクセス数  13435

    6. ※レッスンを受けたい票&アクセス数で算出しています
      → 登録トレーナー 一覧

    TRAINER BLOG RANKING【トレーナーBLOGランキング】

    USER BLOG RANKING【ユーザーBLOGランキング】