一生モノの”美脚”整美 

あなたはどれ?日本人に多い下半身のゆがみ

原因を知ることが美脚整美への近道!
“ゆがみ”と言っても人それぞれ。もともとの骨格、生活やストレスの受け方によって様々な歪みを引き起こします。日本人に多い下半身のゆがみを、タイプ別に紹介します。まずはご自身のゆがみのタイプを知ることで、「脚線整美」の改善がしやすくなること間違いなし。


チェック法を見ながら、自分の身体をよく見て、まずは姿勢分析をしてみましょう。

[1]骨盤の前傾(反り腰)

【身体の特徴】
○骨盤が前傾している。
○ぽっこりお腹、幼児体型 
○垂れ尻、出尻、四角く横に広がったお尻
○裏ももプヨプヨ
○前ももが太くて張っている
○横ももが横に張り出している
○内股気味
○腰痛、または背中が張る

[2]骨盤の後傾(疲労姿勢

【身体の特徴】
○骨盤が後傾している。
○下腹が出ている
○前ももがプヨプヨ
○全体的に下半身の筋肉が少ない
○がに股気味(膝小僧が外を向いている)
○裏ももが張っている(硬い)
○腰痛がある。
○疲れているように見られる。

[3]骨盤の歪み、脚の長さの左右差

【身体の特徴】
○骨盤の高さ(腰の高さ)が左右違う
○脚の長さが違う気がする
○左右のお尻の形が違う
○片足に重心をかける癖がある
○脚を組む癖がある
○座ると片方のお尻の方に体重が乗っている。

[4]O脚

【身体の特徴】
○膝と膝が離れている。
○左右のふくらはぎが離れている。
○膝が内を向いている
○靴底がいつも片側だけ減る。
○足首(かかとの中心からアキレス腱のライン)がV時型に歪んでいる

いかがでしたでしょうか?ご自身の“ゆがみ”の癖をまず知ることで、どのように改善していけばよいかが分かります。
この“ゆがみ”によって引き起こされる、弱くなっている筋肉を鍛え、固まってしまった筋肉を緩めることが重要です♪
次回は、美脚を作る代表的な筋肉をご紹介します。そして、[1]のタイプから、解消法をお伝え致します。
監修執筆:中村希実さん
航空会社でグランドホステスとして勤務後、アメリカLAへ留学。滞在中、軽鬱をウォーキングにより解消し、心と身体の繋がりの大切さを実感。帰国後ウォーキング、ピラティスインストラクター資格を取得。日本発の美脚系コアトレ、『脚線整美エクササイズ』により積年の悩みであった出尻、太ももの張りを解消。現在は主に横浜で、下半身の形や不良姿勢で悩む女性達に、美脚と姿勢美人を作るエクササイズを指導している。

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